메이오클리닉에 따르면, “병에 걸리거나 병을 퍼뜨리지 않는 가장 좋은 방법 가운데 하나”는 손을 씻는 것이다. 다음과 같은 경우에는 반드시 손을 씻는 것이 좋다. ◎ 화장실을 사용한 후 ◎ 기저귀를 갈거나 아이가 용변을 보도록 도와준 후 ◎ 상처를 치료하기 전이나 치료한 후 ◎ 병에 걸린 사람을 만나기 전이나 만난 후 ◎ 음식을 준비하거나 나르거나 먹기 전 ◎ 재채기나 기침을 하거나 코를 푼 후 ◎ 동물이나 동물의 배설물을 만진 후 ◎ 쓰레기를 치운 후 등이다. 일반적으로 사람들은 자신이 손을 잘 씻고 있다고 생각하지만 연구 결과에 따르면, 공중화장실을 사용하고 나서 손을 씻지 않거나 제대로 씻지 않는 사람이 상당히 많다. 손을 어떻게 씻어야 할까? ◎ 흐르는 깨끗한 물을 손에 묻히고 비누칠을 한다.◎ 손을 비벼서 거품이 나게 한다. 손톱, 엄지손가락, 손등, 손가락 사이도 깨끗이 닦는다.◎ 적어도 20초 이상 문지른다. ◎ 흐르는 깨끗한 물에 헹군다. ◎ 깨끗한 수건이나 종이 타월로 닦는다. 과일과 채소를 식단에 포함시키고 다양한 음식을 섭취한다. 전문가들의 말에 따르면, 어린이와 청소년은 가벼운 운동이나 격렬한 운동을 매일 60분 정도는 해야 한다. 성인은 매주 가벼운 운동은 150분 정도, 격렬한 운동은 75분 정도 해야 한다 일반적으로 운동을 하면서 땀이 날 정도이면 가벼운 운동이고 대화를 나누기가 어렵다면 격렬한 운동이라고 할 수 있다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르다. 일반적으로 학교에 다니는 어린이는 10시간, 청소년은 약 9-10시간, 성인은 7-8시간 자야 한다. 수면부족은 비만, 우울증, 심장병, 당뇨병, 비극적인 사고와 관련이 있어 충분한 수면을 취해야 한다.

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